węglowodany co to jest

[...] większości Francuzów to croissant lub kawałek bagietki z masłem i konfiturą, jogurt, sok i ciepły napój (kakao, herbata lub czekolada). Śniadanie francuskie jest bogate w węglowodany (71 g), a ubogie w białko (13 g) i tłuszcze (11 g). Dostarcza ono wprawdzie sporo energii (ok. 530 kcal), ale na krótko, gdyż mała ilość białka i tłuszczu nie [...]

[...] się od słodyczy Przejrzałam link do zasad spisanych przez qazar'a w dzienniczku Moni88 i mam kolejne pytania. 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 10.Należy spożywać większe ilości węglowodanów tylko w okolicach treningowych (przed i po treningu) , posiłki [...]

[...] Kontunuować swój rozkład i pilnować, żeby nie było tyle grzeszków? W czasie poszukiwań dotyczących hashi znalazłam stronę dietetyczki Ajwen, która zaleca przy odchudzaniu węglowodany tylko w dwóch posiłkach dziennie. Chyba nie byłoby to dla mnie wykonalne, ale może powinnam ograniczyć węglowodany? Może powinnam spróbować np. śniadań [...]

[...] co wiem i co przeczytalem same glodówki za wile nie dają. Bez ruchu to ze można walczyć w bierki żeby zżucić tłuszcz najlepiej biegać, pływać i skaknka też jest dobra. Z tego co czytalem to tłuszcz sie spala dopiero gdzies około po 20 min. biegania a do tej pory to sie węglowodany smażą. (Wstwiłem tą wypowiedz na podstawie własnych doswiadczeń)

[...] ok, ryżu raczej nie jadam. O wiele więcej witamin i minerałów zawierają. Kasza gryczana np. magnez. Kiedyśp orównałem w tabelach odżywczych. Ogólnie to, oprócz białka, węglowodany bardziej z rana i w okolicach aktywności fizycznej. Czym później tym bardziej w stronę tłuszczy. Ale ja się nie znam. Tylko tak na "zdrowy rozsądek". [...]

Sorry ze to tyle trwalo Teraz liczylem bialka jak napisal maximus_pl (DZIEKI bo niewiedzialem :) ) Twarog w sniadaniu zle policzylem bo zagapilem sie na kJ zamiast kcal teraz jest dobrze I WIELKIE DZIEKI dla gora-forte ;););) Sniadanie 7.00 1) Platki Owsiane 100g = 351 kcal Bialko 0g Weglowodany 58,7g Tluszcz 7,0g 2) [...]

Trendy zmieniaja sie co kilka lat. Na dzisiejszy stan wiedzy - wszystko to wierutne bzdury i klamstwa, najczesciej promowane przez "dietetykow" z nadwaga i lobby producentow zywnosci przetworzonej oraz farmaceutyczne. Trzeba byc wielkim ignorantem by wierzyc ze poziom cholesterolu w wiekszym stopniu zalezy od tego co zjadamy, ze jaja - pokarm o [...]

Posiłek I: Dodaj sobie 2 jajka i jakieś orzechy, masz troche słabe to śniadanie; ono ma ci dac energie na cały dzień. Posiłek II: Już lepiej, tutaj nawet mozesz dać 4 jajka (1 żółtko) i 1 całe dac do posiłku I. Dodaj jakieś orzechy lub inne zdrowe tłuszcze do tego posłku. Mile widziane warzywa! Posiłek III: Dodaj oliwe z oliwe i duzo warzyw [...]

17.10.16 Witam po przerwie! Widzę, że jednak nikt nie tęsknił haha :D! W piątek poleciał ostatni trening obwodowy, a potem poleciało cardio na imprezce. Mega udana, bardzo dobrze się bawiłem, całą noc przetańczyłem, a na następny dzień nawet nie czułem jakbym cokolwiek pił! No i nie zapaliłem ani jednego papierosa, w sumie już od dwóch miesięcy! W [...]

Tydzien cwiczen za mna wg nowego planu, a co za tym idzie pojawily się wnioski z treningu. Nie ma to, jak wyprobowac swój plan na sobie, o czym wielu zapomina, pytajac: "czy mam dobry plan?" i ukladajac na starcie plan niewykonalny na swoje warunki. Oczywiście i ja przesadzilem troche, ale nie az tak bardzo. Ponieważ pare razy zdarzylo [...]

[...] nie ma węglowodanów lub jest bardzo mało , z tym że Nie do posiłku z rana gdzie potrzebujesz Węglowodanów do pracy mózgu i Po Treningu. Przed Treningiem też powinieneś zjeść węglowodany, oczywiście w posiłku a nie same. 100 g ma ok 900 kcal czyli jeszcze więcej niż podałeś, z tym, że dodając tłuszczu zamiast węglowodanów uzyskamy z niego energie [...]

po tym treningu przydaloby sie cos innego niz fruktoza kup glukoze w aptece (czy gdzies indziej) i dodawaj glukoze nie wiem co sponsor na to - ale to naprawde bardzo istotna kwestia ->szybkie wegle po treningu ten czas od shake do posilku masz maly - ale dodajac wegle moglbys smialo (i nawet lepiej by bylo) jakbys wydluzyl do 45-60minut nie [...]

[...] widzi większych przeciwwskazań. Tak jak już wcześniej napisałem chcę mieć kcal na poziomie 2400-2500, białko 150-160 g (czy bardziej podbić?), tłuszcze tak jak były ~100g węglowodany - reszta (czyli ok. 240-250 g). Czy tak będzie ok? Czy coś poprawić/zamienić? Co do treningu - OK. Chciałem bardziej orientacyjnie wiedzieć, czy są na niego [...]

[...] łosoś z ryżem i warzywami http://desmond.imageshack.us/Himg685/scaled.php?server=685&filename=imag076421.jpg&res=landing Posiłek V: wędlina z piersi z kurczaka z serem żółtym i razowcem Posiłek VI: serek wiejski z dżemem jagodowym niskosłodzonym, gruszką i wiórkami kokosowymi Łącznie: 3039kcal, 140g białko, 125g tłuszcze, 339g węglowodany

[...] na zbyt dużym skosie... DIETA Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi, rodzynkami, masłem orzechowym i żurawiną Posiłek II: rodzynki Posiłek III: dorsz z ryżem i oliwą Posiłek IV: dorsz z ryżem i oliwą Posiłek V: razowiec z polędwicą sopocką Posiłek VI: serek wiejski z jabłkiem Łącznie: 3038kcal, 120g białko, 122g tłuszcze, 357g węglowodany

[...] III: udko z kurczaka, makaron orkiszowy, rodzynki, morele suszone, jabłko Posiłek IV: serek wiejski, wiórki kokosowe Łącznie: 2500kcal, 135g białko, 109g tłuszcze, 237g węglowodany Jak pisałem, zastanawiałem się nad tym co kupić, znalazłem takie poręcze: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/18/310 Jak uważacie, mogą być? PS tam [...]

[...] co zrobić żeby ruszyć moje boczki i tłuszcz poniżej pępka. Z tego co wyczytałam tutaj na forum i w innych źródłach, to w przypadku takiego "otłuszczenia" zalecane są niższe węglowodany i więcej tłuszczu. Powinnam bawić się w zmianę rozkładu, czy trzymać się tego, który mam i liczyć, że w końcu to ruszy? Chciałam dziś zrobić zdjęcia, ale nie [...]

Pierwsze 300-500 ml tej mirindy jest ok. Potem już lipa. Dziś miałem straszny kryzys. W sumie nadal mam i tylko siedzę i myślę czy aby nie pyerdolnąć tym wszystkim, ale pójdę spać i mi przejdzie, no ale dzisiaj masakra. Wqrwiony i głodny i ogólnie jak zbity pies. Pojechałem do Tesco i kupiłem zgrzewkę ice tea zero firmy Tesco. 3 litry poszły w [...]

Runner21 - nie piłem tego specyfiku, jednak to nie to samo co woda wysokozmineralizowana ponieważ zawiera węglowodany, a np przy redukcji lub diecie ketogenicznej jest to niedopuszczone, a wody trzeba pić dużo. W ofercie Trec -a również jest wiele takich preparatów w tym o niebo lepsze Vitargo z Elektrolitami i witaminami, po za tym, Red Faster, [...]

Waga - 78kg 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane zwykłe 100g izolat białka 30g rodzynki 20g orzechy włoskie 30g KCAL 725 B 48 T 28 W 84 9:00 : makaron pełnoziarnisty 100g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 10ml warzywa KCAL 560 B 37 T 14 W 68 12:00 : makaron pełnoziarnisty 100g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 10ml warzywa KCAL 560 B 37 T 14 W 68 [...]